治疗失眠的食物有哪些?

　　饮食疗法是现代人们十分青睐的治疗疾病的方法，很多疾病都是由于我们不注意自己的身体从而使内分泌失调导致的，失眠亦是如此，那么为了人们能够调理好自己的身体，下面我们就来看看治疗失眠的食物有哪些?

　　1.小麦。性凉，味甘。具有清热除烦、养心安神、益肾、止渴、补虚损、厚肠胃、强气力等功效，适用于失眠、躁动、骨蒸潮热、盗汗、咽干舌燥、小便不利等症。应用时，宜用整粒小麦煮食，不应去皮。

　　2.小米。味咸，性微寒，无毒。含有丰富的色氨酸，能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感。具有消胃火、安心神、养肾气、益丹田、补虚损、开肠胃的功效。可治失眠、反胃、热痢、小便不利等症。可煮粥食用。

　　3.高粱米。性微寒，昧甘。营养丰富，其色氨酸含量为谷类之首。具有益脾和胃、安神等功效，适用于胃气不和所导致的失眠等症。

　　4.糯米。味甘，性温，无毒。具有补气血、暖脾胃、滋润补虚、温养五脏、益气安神等功效。适用于失眠、体虚、神经衰弱者食用，尤以煮稀饭，或与红枣同煮成稀粥为最佳。

　　5.燕麦。味甘，性平，无毒。含有其他谷类不含的皂甙和丰富的b族维生素，能促使人体产生褪黑激素，大量食用可促进睡眠。

　　6.面包。多吃全麦面包，有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。

　　糯米、燕麦、面包以及小米等都是我们生活中常吃的食物，那么为了能够远离失眠我们就要更加注意自己的饮食，不仅要多吃这些食物，同时还要避免辛辣、刺激的食物，加强自身的锻炼，提高自己的免疫力。