看一下失眠的缓解方法

　　改善睡眠的方法相信每一个人都非常想知道吧，因为现代人们生活压力逐渐增大，最直接的就是影响到自己的睡眠，危害正常的生活，甚至导致患者严重的心理疾病，所以下面我们就来看一下失眠的缓解方法。

　　1、改善睡眠环境

　　调整失眠患者就要先改善自己的睡眠环境，最好是保证卧室黑暗、安静、舒适、清爽，当然，还要不易被打扰。因此，卧室必须要安静，还要保持黑暗，气温在18℃至20℃左右。

　　2、合理饮食

　　饮食对于治疗失眠也是有帮助的，患者可在平时多吃一些具有镇静作用的食物，如香蕉、土豆、全麦面包、燕麦粥、温牛奶等，也有助于入睡和提高睡眠质量。

　　3、养好好的习惯

　　大多数人在上班的时候休息时间还是有规律的，但是已到了周末，这种规律就完全被打破了，其实这样是非常不好的，患者应该严格遵守好的睡眠习惯，晚上按时睡，早上按时醒，可视情况安排午睡。

　　想要避免失眠发生，首先就是调整自己的心态健康，尽量在面对疾病时保持良好的心态，如果失眠严重就要去医院进行治疗，积极配合医生，同时注意自己的饮食健康，多吃清淡的食物，才能健康的生活，拥有好的睡眠。