失眠的调理方法有什么呢?

　　对于现代生活压力逐渐增大的人们来说失眠应该算是十分常见的一件事情吧，所以近几年对失眠的治疗也变得十分普遍，所以为了大家都能尽早远离疾病带来的困扰，拥有健康的生活，我们就来看一下失眠的调理方法有什么呢?

　　一、改善睡眠的环境：保证环境的舒适，尤其是睡眠工具要舒服，才能帮助睡眠，否则可能就会影响了睡眠的，因此要注意室内空气的流畅，环境静雅，枕头高度和软硬要得宜，另外选择优质床垫能为健康睡眠加分，对提高睡眠质量有显着作用。

　　二、多进食一些蔬果：平时的在晚上的食物要尽量的清淡一些，切记油腻，也尽量的不要过晚进餐，更不要吃饭过饱，如果在睡前的两个小时饿了，那么可以考虑吃一些水果、沙拉、面包夹瘦肉片或吃一点奶酪，正确的饮食习惯绝对是失眠症的治疗调理过程中不容忽视部分。

　　三、尽量不熬夜;生活压力的加大是的大多数人为了工作经常熬夜加班，到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料，注意正确生活习惯的保持是失眠症的治疗调理需要注意的地方。

　　以上就是我为大家介绍的调理失眠的方法，希望能够引起大家的重视，同时还要注意自己平时的饮食健康，多吃清淡营养的食物，避免大吃大喝，还要多锻炼身体，在睡前泡泡脚、和一杯热牛奶，这样才能远离失眠的困扰。