看一看失眠抑郁症的治疗方法

　　失眠抑郁应该算是近些年影响人们正常生活在常见不过的一种疾病的，因为社会的不断发展，人与人之间关系的淡漠，导致各种精神疾病发生，影响着人们的幸福生活，下面我们就来看一看失眠抑郁症的治疗方法吧。

　　1、可以调理神经的食物：锌、铜等微量元素具有改善神经衰弱表现的作用，若长期摄入这两种元素不足，那么一段时间后，人体就会由于缺乏锌、铜而影响脑细胞的能量代谢及神经系统的调理，内排泄常处于振奋状况，因而辗转难眠。晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等食物。

　　2、牛奶：牛奶中首要富含色氨酸、肽类两种催眠物质，色氨酸可以推进大脑神经细胞排泄五羟色胺;而肽类具有调理生理功能的作用，其间的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲惫并入眠。睡前喝一杯牛奶，其间的催眠物质足以起到安息的作用。

　　3、富含松果体的食物：人的睡眠质量和大脑中的一种叫做松果体素的物质有关。夜晚，黑暗会刺激人体合成与排泄松果体素，松果体素会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时，松果体受光线刺激就会减少，使人从睡眠状态中醒来。

　　疾病只会带给我们生活巨大的折磨，所以我们一定要注意预防它，那么我们就要多吃一些健康的食物，拒绝辛辣、刺激，拒绝烟酒、熬夜等不健康的生活方式，每天坚持锻炼，放松身心就能远离失眠，拥抱美好的未来。