失眠应该如何预防呢?

　　因为我们现在生活节奏越来越快了，尤其是对于一些比较发达的城市，像上海、北京等地生活节奏尤其非常快，这就是导致很多人患有失眠的一个主要的原因了，下面我们来看一下失眠应该如何预防呢?

　　一、睡前将白天的作业与衣服一起脱下

　　我们不是因为严峻和小事阻止我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：极力活在今日，不要让脑筋塞满以前痛苦的回想或许将来悬而未决的疑问。收拾自己的愤怒、委屈和吃醋这些负面心境。因此，晚上脑筋里不要想复仇方案，最好想些开心的事。

　　二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法

　　与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的成效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经严峻。不过假设你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。

　　最好乐曲里有波澜击打岸边的动静，海鸥的叫声--它能使你很放松。假设这些都不起作用，那就翻开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

　　三:晚上7点后不要再吃正餐

　　这不仅对睡觉有利，对身段也一样有长处。因此，假设晚饭没有吃饱，喝点酸奶或许吃些生果吧。

　　四:要让自己准时睡觉

　　假设能做到这一点，失眠的疑问就不会存在，因为身体现已“晓得”该睡觉了。

　　失眠是我们非常头疼却不知道该如何的一种疾病，有些人为了要告别疾病甚至于想要吃安眠药，这样对于我们的身体危害性是非常大的，所以我们建议大家晚上睡觉之前可以听一听音乐，让自己放松放松。