看看老年人应该如何预防失眠呢?

　　我们每个人都会慢慢的变老，这是我们必须经历的人生阶段，如果我们到了老年，身体素质就会越来越差，遇到一点小小的疾病都招架不住，老年人常见的疾病就是失眠了，下面我们看看老年人应该如何预防失眠呢?

　　一、尽量不必安眠药：晚年人一旦呈现失眠，先不要急于用药，无妨先找找失眠的缘由。如果因为无所事事，入眠过早导致的早醒，则略微晚点睡觉，如果白日小睡过多影响夜间睡觉，则可在白日做些量力而行的家务或参加些活动，如游览、下棋、看书、看电视等，并减少白日小睡的次数。

　　二、留意晚年郁闷症：郁闷症在晚年人中发生率较高，患有这样的疾病，千万不能粗心，家人应留意调查，如果发现有郁闷表现，应及时到医院诊治，也不要随意运用安眠药，否则会耽搁病情。对已确诊的晚年性郁闷症患者，要选用准确办法活跃抬疗。

　　三、少私寡欲，随遇而安：现实生活纷繁复杂，比如友人失和、亲友永逝，家庭纠纷、经济窘迫等，皆可令人心慌意乱，或忧或悲，或急或恼，这样怎会有安稳的睡觉?因而，面对这些刺激，应经过进步自身的认识涵养，泰然自若，将不良影响降低到最小限度，经过自我调节，发明杰出的睡觉环境。

　　四、食物保养：海参、淡菜、鱼类、王八、核桃等食物，枣仁猪心汤、枸杞粥、参芪粥和沙参龙眼羹等食疗丹方，均对晚年人睡觉有较大的协助。食疗以及非药物医治的办法，对晚年人的失眠调治都具有杰出的作用，可视自个的情况或在医师指导下使用。

　　上面几点都是预防老年人失眠的方法了，我们建议大家平时可以多出去走走，结交一些朋友，如果有什么不开心的事情多出来大家一起解决，作为儿女也要常回家看看，希望大家都能够早日告别失眠症状。