看看失眠的调理方法吧

　　良好的睡眠质量是我们拥抱健康和幸福的前提，但是随着人们生活水平的提高，压力也在随之而来，影响着人们的正常生活，还会带来各种各样的疾病，所以希望大家能够引起重视，那么下面我们就来看看失眠的调理方法吧。

　　1、可以调理神经的食物：锌、铜等微量元素具有改善神经衰弱表现的作用，若长期摄入这两种元素不足，那么一段时间后，人体就会由于缺乏锌、铜而影响脑细胞的能量代谢及神经系统的调理，内排泄常处于振奋状况，因而辗转难眠。晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等食物。

　　2、牛奶：牛奶中首要富含色氨酸、肽类两种催眠物质，色氨酸可以推进大脑神经细胞排泄五羟色胺;而肽类具有调理生理功能的作用，其间的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲惫并入眠。睡前喝一杯牛奶，其间的催眠物质足以起到安息的作用。

　　3、富含松果体的食物：人的睡眠质量和大脑中的一种叫做松果体素的物质有关。夜晚，黑暗会刺激人体合成与排泄松果体素，松果体素会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时，松果体受光线刺激就会减少，使人从睡眠状态中醒来。

　　失眠使一些人失去了正常的生活，白天总是精神状态不佳，所以希望在发现自己患病后一定要积极的治疗，同时开始调理自己的生活，保持良好的心态面对困难，同时多锻炼身体，饮食要营养清淡，才能远离疾病的困扰。