失眠的一些缓解方法

  失眠的产生使很多人失去了正常的生活，甚至导致心情十分焦虑，所以希望大家都能积极调整自己的生活习惯，尽量远离一些不健康的生活方式，拥抱健康的生活，那么下面我们就来看看失眠的一些缓解方法吧。

  发生这种状况，一定不要在床上想问题，大多数人在失眠时以及情绪不好心绪烦乱，一会想到前几天的报表，一会想到明天的工作，一面担心睡眠不好影响健康和工作，结果越想越睡不着。失眠时，不要在卧房做太多其他的事情，别把能否睡着太当回事，因为睡眠是人身体的自然反应，困了就想睡觉，不要人为地去控制它，应该采取顺其自然的态度，不去刻意地控制情绪和思维时，也许反倒能自然而然地入睡。

  除了这样，短期失眠者如果进行适量做运动，就会增加身体血液循环，帮助生物钟恢复正常，这些都有利于促进睡眠。适度调整应对失眠

  当发生情绪性失眠时，首先要进行自我调整，可以和身边信得过的人进行沟通。最好不要自己使用镇静类药物来控制失眠，失眠是由心理、疾病、药物、环境、体质等五大因素引起的，一味靠镇静药物，只能适得其反。若情况太过严重，就有必要向心理医生求助，在医生的帮助下进行心理调适。此外，适度增加体力活动，平衡人体内环境，确保睡眠质量，是缓解失眠的捷径。

  如果近期感觉自己精神压力太大，食欲也不好，就要引起重视了，尽量多出去走走，散散步，不要等到失眠到来的时候才后悔莫及，同时一定要注意自己平时的饮食健康，这样才能健康的生活，拥抱幸福的未来。