一起看看失眠该怎样进行预防呢?

  失眠严重时对我们身体的影响是无法预料的，有时候还会引发事故，影响到患者的生命安全，所以希望大家在失眠初期就要积极调整自己的生活，如果还是失眠就要去看看心理医生，下面就来一起看看失眠该怎样进行预防呢?

  招数一：良好的作息习惯

  最好在晚上十点就准备睡觉，假如非要每天晚上要到两三点睡觉的话，清早也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。

  招数二：营造良好氛围

  选择合适的睡床和枕头。经常在办公室工作的人一般偏爱的弹簧床垫其实但是不狐疑有助于于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6—9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。

  招数三：调理型的食疗法

  自然的食物是治疗失眠的致胜法宝。百合、藕粉、桑葚等自然地食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物。

  失眠造成的影响是非常巨大的，很多人都备受折磨，所以希望大家都能重视起来，不能认为这是一种正常现象而不去治疗，那么我们以后就要改掉自己的不良习惯，保持良好的心态面对生活，注意良好的作息时间，这样才能远离失眠。