缓解睡眠障碍的食疗方法是哪些?

　　因为我们现在人生活压力都是非常大的，所以就很容易造成很多疾病的发生，尤其是现在的白领女性，就很容易造成睡眠障碍，并且越来越多的人都因为睡眠障碍，每天都是精神恍惚的，那么缓解睡眠障碍的食疗方法是哪些?

　　丹参猪心

　　食谱原料：

　　猪心250克，丹参15克，荸荠50克，韭黄10克，鲜汤40克，黄酒、精盐、味精、酱油、葱花、生姜末、蒜茸、胡椒粉、湿淀粉、白糠、食醋、精制油、麻油各适量。

　　制作方法：

　　将丹参洗净切成片，放入锅中，加入适量清水，煎取浓汁30克。猪心洗净，切成片，放入碗中，加入精盐、湿淀粉拌匀。韭黄去杂洗净，切成小段。荸荠去 皮洗净，切成片。取一小碗，放入黄酒、精盐、味精、酱油、胡椒粉、白糖、鲜汤和丹参浓缩汁，兑成芡汁。淡炒锅上火，放入精制油烧至七成熟，放入猪心滑熟， 倒入漏勺中控油。锅内留适量底油，烧热后入葱花、生姜末、蒜茸煸香，再放入荸荠煸透，倒入猪心，加入芡汁，撒上韭黄段，翻炒均匀，淋上食醋和麻油即成。

　　茯神蜂蜜饮

　　食谱原料：

　　茯神15克，蜂蜜20克。

　　制作方法：

　　将茯神研成粗末，入锅加水适量，煎煮40分钟，去渣取汁，待滤汁转温后调入蜂蜜即成;临睡前顿服。

　　健康提示：

　　蜂蜜能宁心安神，适用于睡眠障碍等亚健康状态，对心慌者尤为适宜。

　　夜交藤丹参蜜饮

　　食谱原料：

　　夜交藤30克，丹参30克，蜂蜜15克。

　　制作方法：

　　将夜交藤、丹参切段，晒干，入锅，加水适量，煎煮30分钟，去渣取汁，待滤汁转温后调入蜂蜜汁即成;每临睡前顿服。

　　健康提示：

　　宁心安神。适用于睡眠障碍等亚健康状态，对心慌者尤为适宜。

　　上面几种食物对于我们有一个好的睡眠都是很有帮助的，大家平时都可以多吃一点，另外大家还需要注意，我们平时一定要养成一个好的生活习惯和精神状态，只有这样，睡眠障碍才能够离我们远去。