手腕部米粒大小硬如软骨的包块的缓解方法

　　１。用热水洗手足。在劳累后应用热水对患处进行冲洗，使局部气血通畅，可促进血液循环。

　　２。进行自行按摩。劳动后各关节疼痛不适，适时活动关节，并由浅入深进行自行按摩。

　　３。旋转手腕关节。可做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约２分钟。

　　４。小心使用工具。使用工具时，勿将压力集中于手腕基部。尽量使用手肘及肩膀。

　　５。多食水果蔬菜。如油菜、青菜、芹菜以及桔子、苹果、生梨、山楂等，以补充维生素和均衡营养。