思想不集中的缓解方法

　　宜吃饮食

　　1、宜吃含矿物质丰富的食物； 2、宜吃含卵磷脂丰富的食物； 3、宜吃碱性食物。

　　芋头 富含碳水化合物的食物，芋头中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素、皂角甙等多种成分，有利用睡眠。 由于芋头的黏液中含有皂甙，能刺激皮肤发痒，因此生剥芋头皮时需小心，可以倒点醋在手中，搓一搓再削皮，芋头就伤不到你了。

　　南瓜子 含丰富的指肪油（为亚麻仁油酸、油酸等的甘油酯）、蛋白质、胡萝卜素、维生素B1、B2、C，南瓜子氨酸等成分。 生嚼，炒食，研末，或煎汤。炒制南瓜子，以香脆为度，不可炒太久。

　　大枣 大枣中的黄酮类物质可以防治脑缺血症。 生吃时，枣皮容易滞留在肠道中而不易排出，因此吃枣时应吐枣皮。

　　忌吃饮食

　　1、忌吃辛辣刺激性食物； 2、忌吃不易消化的食物； 3、忌吃兴奋性食品。

　　咖啡 兴奋性饮品，不利于睡眠。 避免饮用。

　　辣椒 辛辣、刺激，失眠患者忌食。 避免服用。

　　白萝卜 是产气食物，失眠患者忌食。 避免食用。