日常生活中有很多人遭受着体内湿气过重所带来的痛苦和折磨，严重的影响正常的生活和工作。为了避免体内湿气过重所带来了一系列的麻烦，了解一些调节体内湿气的方法是至关重要的。那么，在平日生活中我们应该如何调节体内的湿气呢?
第一，用艾叶泡脚或洗澡。平时生活中我们可以运用一些中药来发汗去湿，比如艾叶，是一个不错的选择。所以每个星期我们就可以用艾叶来煮水，等到水凉了以后再进去洗澡，千万不要兑凉水，以免影响效果。或者晚上也可以用艾叶进行泡脚，也可以祛除我们体内的湿气。
第二，中药去湿气。用中药来祛除体内的世界是很多人的选择，因为大家都觉得中药副作用比较小。所以中药去湿深受很多人的欢迎。对于喜欢冬泳的人来说挺累的，事情是比较重的，所以每天应该用茯苓，百合，赤小豆打成粉后煮粥喝，这些中药对祛除体内瘀滞较多的湿气很有效果，同时还有着健脾养胃的作用。
第三，用姜汁发汗。在平时生活中，我们大家都知道，很多人在淋雨之后都喜欢喝一些姜汤，有助于去除体内的寒气。因为姜有着性温，能温中驱寒，健脾护胃的作用。所以在平时做菜时放一些姜也是有很好的效果。
第四，运动出汗。运动出汗是很好的去湿气的方法。对于湿气比较严重的人来说，在夏天尽量不要过多的开空调风扇，让身体大量的出汗，有助于把体内的湿气排出。
现在社会很多人都是动脑多，体力上消耗比较少，长期的呆在空调房里对着电脑进行工作，导致身体得不到一定的锻炼，时间久了，会使体内的湿寒之气加重，引发一系列的疾病。所以平时我们应该经常锻炼，多出汗，有助于体内湿气的排出。