声音异常的缓解方法

　　以下是一些日常生活上保护嗓音的妙方：

　　一） 限制工作之外的说话时间，减少不必要的长时间聊天或打电话。

　　二） 使用适当的音量说话，善用麦克风以应付不足之音量。

　　三） 说话速度要慢，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉的太长。

　　四） 说话音调不宜太低或过高，而且每一句话的重音不要放前缀。

　　五） 悄悄话是不正确的说话方式。

　　六） 长时间讲话时，应多喝温开水保持咽喉湿润。

　　七） 尽量用腹部（即丹田）轻松发声，不要用胸部或绷紧脖子肌肉的方式讲话。

　　八） 不抽烟、喝酒，勿吃辛辣油炸类食物，如浓茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷饮等。

　　九） 应避免用力清喉咙、咳嗽等动作。

　　十） 充足的睡眠，就寝之前不要吃太多东西。

　　十一） 适当之运动，常保持心情愉快与放松。

　　十二） 感冒时应尽量减少说话，此时更须多喝温开水与声带保养。

　　十三） 喉糖、罗汉果、枇杷膏或澎大海等，只能稍微缓解症状，不可过度依赖。