头屑多掉发怎么办 四种方法自我调节

　　相信很多人都会出现这种现象，睡了很长时间但一觉起来总感觉自己没睡足，转头发现枕头上出现了很多屑，一摸头发手上也有很多头皮屑，其实原因就是因为睡眠长时间不足所导致头皮营养受损就诱发了头皮屑大幅度的增加加上身体疲劳的情况。

　　1、按时睡觉：头皮健康最最主要的就是拥有良好的作息规律，一定要保持充足的睡眠状况，这样也有助于调节心理的压力，保持一份愉快的心情。平时也可以多多参加体育锻炼促进皮肤正常的新陈代谢。我们一直说睡觉最好是在11点以前，但是现在很多年轻人都做不到这一样，所以只能尽量早点睡，千万不要持久性的熬夜，对头皮对身体伤害特别大。

　　2、洗发水问题：有的人会有这种感觉：我用A牌子的洗发水第二天没什么事，用B牌子的第二天就很多头皮屑，那么这个就要考虑考虑是不是洗发水过敏的问题了，当然还有其他美发产品，比如说发胶摩丝等也有损于头发。

　　3、调整饮食结构：很多头皮屑多的人比较喜欢辛辣的饮食加上烟酒的食用，营养物质吸收效率缓慢造成身体代谢出现问题，所以也要在饮食结构上做出一定的调整。简单来说就是多吃瓜果蔬菜，少吃比较油腻而且糖分比较高的食物。我们建议吃大豆类，水果，芋头类以及海藻类食物

　　4、好好洗发：洗头发的水一定要用温水，热水会刺激头皮屑的产生，而冷水也会如此。如果头皮感染了真菌的话就需要用可以除菌的洗发水了。另外洗发水最好在手上磨起泡之后再弄上去，这样可以少许减少点头皮的刺激。当然洗头也不要每天都用洗发露，最好是2-3天使用一次

　　头发可以说是我们头部的保护伞，平时面对日晒雨淋头发都起到了很重要的作用。而且有时候和比你高的老总或者对象见面头皮的状况对面一览无遗，所以说头皮一定要保养好。以上的方法对于抑制头皮屑都非常的有效，当然养好自己的身体才是重中之重。