怎样缓解孕妇肚子胀气 缓解孕妇肚子胀气的4个妙招分享

　　很多女性在怀孕之后经常出现肚子胀气的情况，这个和怀孕后子宫增大挤压胃部，导致胃容量减少有很大关系。孕期要增加饮食营养的摄入，如果饮食滋腻肥甘厚味或者吃得太饱，就很容易会导致消化不良引起肚子胀气，下面来看看解决孕妇肚子胀气的问题。

　　1、合理运动：孕妇肚子胀气和肠胃蠕动减缓有一定关系，加上孕妇平时吃的食物比较滋补油腻，营养比较丰盛，这些食物都是比较难消化的，这时候可以通过适当运动来促进肠胃的消化，饭后要适当进行一些简单的运动，比如到户外散步、做一些简单的家务等，只要不坐着不动就可以促进食物消化，改善肚子胀气的现象。

　　2、多喝温开水：如果孕妇平时喝水很少不但很容易出现肚子胀气，还会有排便不顺畅的情况，因为喝水不足会导致大便干燥难以排出，这样就非常难受了，所以患者平时要多喝温开水，这样可以软化大便促进排便、消除胀气。除了温开水，孕妇也可以喝山楂茶、柠檬茶，不过记住不要喝含糖的饮料，否则会加重胀气。

　　3、避免甜食：孕妇都比较喜欢吃甜食，特别是含有奶油、黄油的精制蛋糕甜点，这些食物比较难消化，在分解的过程中会产生很多气体，所以容易引发胀气的问题，因此孕妇应尽量避免高糖食物。

　　4、少量多餐进食：因为胃容量减少，孕妇平时最好尽量少食多餐的方式进食，如果进食太多就会加重胃的负担，肚子胀气比较厉害的时候，最好吃一些清淡的流食或者半流食，减少糖分和脂肪的摄入，多吃富含维生素的新鲜蔬果，这样有利于缓解肚子胀气。

　　孕妇发生肚子胀气的时候不用紧张，保持饮食清淡，减少每餐的进食量，每天适当做一些休闲的运动就可以有效缓解。要避免出现胀气问题，孕妇平时要避免易引起胀气的食物，比如干黄豆、香蕉、萝卜、红薯、土豆等等，同时也要养成每天排便的习惯，避免发生便秘。　　​