胀气怎么办 消除胀气的4个妙招分享

　　很多人应该都出现过肚子胀气的问题，肚子总是鼓鼓的，感觉很难受。但是又怎么都排不出来，浑身都觉得不舒服，就连吃东西也变得没什么胃口了。所以，学习一些消除胀气的方法就很有必要了。那么，消除胀气的妙招有哪些？

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　　1、按摩腹部。肚子胀气时，可以把自己的双手对搓，等到手有点发烫的时候，把手放在肚脐两边的部位进行按摩。先顺时针按摩三十圈，然后可以逆时针按摩三十圈，这样可以改善消化不良，帮助排气和通便，从而消除掉胀气问题。

　　2、喝绿茶。肚子胀气的时候可以喝绿茶帮助排气。绿茶对于分解脂肪有一定的作用，这主要是因为绿茶里面含有茶多酚，可以帮助消耗人体内的脂肪。因此，胀气的时候可以喝几杯绿茶，疏通一下胃肠道，还能促进消化。

　　3、多喝水。喝水可以促进肠道的蠕动，加快食物的消化吸收，从而起到排气的作用，缓解肚子胀气的不适感。吃饭前，可以喝少量的水，这样有助于消化。不过要注意，不能大口大口的喝水，要小口慢饮才比较合适。同时，胀气的时候千万不要喝汽水，否则会加重胀气问题。

　　4、适当运动。饭后半个小时，可以适当进行运动，比如：散散步、做做操等都是可以的，这样有助于促进肠胃蠕动，帮助消化和排气。同时，也能提高身体免疫力，预防一些疾病的发生。

　　胀气的时候可以通过按摩腹部、喝绿茶、喝水和适当运动等方法进行消除。不少人肚子胀气是因为不良的饮食习惯造成的，所以养成良好的饮食习惯很重要。另外，平时建议少吃多餐，不要一次性吃太多。同时多注意休息，饭后适当运动，有助于肠胃消化和吸收食物。