运动后胃部灼热感怎么办

　　日常生活中，不少人可能有过运动后胃部灼热的经历，这主要是因为括约肌没有办法关闭，导致胃酸和食物逆流到食道，从而产生的灼热感。当出现这些不适感的时候，及时采取一些措施是可以缓解的。那么，运动后胃部灼热感怎么办？　　

​

　　1、多喝温开水

　　要改善胃部灼热感，可以多喝一些温开水，保证体内有足够的水分，不过注意要少喝多次。

　　2、减少训练强度

　　如果运动强度太大，容易加重胃酸返流，导致灼热感更加明显。因此，出现胃灼热时，要减少训练强度，尽量选择散步、慢跑等简单的运动项目。

　　3、停止食用产生不适的食物

　　如果在饭后进行运动，导致胃部出现了灼热感，可以回想一下是因为吃了什么类型的食物引起的，尽快停止食用一些会让胃部产生不适的食物。另外，饭后不要立马运动。

　　4、调整运动方式

　　有一些特定的运动容易导致胃部产生灼热感。当运动后出现胃部灼热感的时候，可以先分析一下哪些运动会导致胃部灼热加重，哪些可以减轻这种不适，从而及时调整运动方式。比如，瑜伽或倒立的一些姿势，容易颠倒胃部的重心，从而会加重胃部灼热。这种情况下，可以对一些姿势进行修改。

　　5、限制酒精和咖啡因的摄入

　　如果在运动前摄入了酒精和咖啡，也会导致胃部产生灼热。因此，在运动前，要限制酒精和咖啡因的摄入。

　　胃部有灼热感是胃酸分泌过多的表现。如果在运动后胃部产生灼热感，可能是因为运动方式不当、训练强度大或是食用了一些容易产生不适的食物引起的。这时，可以及时调整运动方式、减少训练强度以及停止食用某些食物。另外，注意多喝温开水，保证体内有足够的水分。