窦性心跳快怎么锻炼可以正常

　　正常人的心率在60-100次/分钟之间，其起源是正常的，即窦房结，大于100次/分钟的心跳称为窦性心动过速，即心跳加快。一些快速的心跳是正常的，比如运动员跑步10,000米后，他们的心跳会迅速跳动。这时窦性心动过速有必要排除是否有原因，例如甲状腺功能亢进，因此，窦性心跳快患者如何锻炼可以正常要了解清楚。下面了解一下。

　　第一、深呼吸后屏住呼吸，特别是运动后要调整迷走神经的功能，并防止交感神经过度兴奋，使迷走神经兴奋，心率减慢。

　　第二、普通运动进行慢跑、游泳就足够了，只要坚持运动，经过长期的坚持，就可以降低心率，这就是为什么运动员的心率比正常人慢的原因。

　　第三、窦性心跳加快主要是指在休息时，窦性心律前提下，每分钟心律大于100次，应排除某些病理状况，例如甲状腺功能亢进和心肌炎。这时主要运动是进行呼吸运动，练习深呼吸，深呼吸，然后尽可能长时间屏住呼吸，但最好不要超过30秒，通过慢慢呼气，调节心率。

　　第四、最好的锻炼是通过训练来调节，比如太极拳，不过，练习太极拳的过程中要学习呼吸，这对于发生窦性心跳快的患者非常重要。

　　实际上，窦性心跳快属于器质性疾病的患者，应根据病因进行治疗，对于功能性心动过速，可以使用β受体阻滞剂(如心得安、氨基丙醇)以及镇静和抗焦虑药(如安定)来治疗功能性心动过速。同时，为了控制窦性心跳快，要加强体育锻炼，增强心脏功能，长期坚持可以增强自主神经的调节能力，并恢复正常的心律。