小腿外侧麻木的缓解方法

　　宜吃饮食

　　1宜吃富含维生素B1的食物； 2宜吃富含维生素B12的食物； 3宜吃富含优质蛋白的食物。

　　腰果 腰果中富含维生素B1，具有营养神经，促进神经纤维的分化作用，有利于神经损伤的恢复，还具有补充体力、消除疲劳的效果。 每天120-230克为宜。

　　鸡 腿 菇 猪肝是富含维生素B12的食物，维生素B12具有较好的营养神经的作用，对于神经损伤的恢复是有较好的帮助的。 每天150-300克为宜，可以清炒的吃。

　　牛奶 牛奶富含优质蛋白营养物质和多种人体必需的矿物质元素，可以促进组织的生长，提高免疫力，有利于身体的恢复。 每天350-500毫升为宜，不宜空腹饮用。

　　忌吃饮食

　　1忌吃辛辣刺激的食物； 2忌吃油腻的食物； 3忌吃变质的食物。

　　辣椒 辣椒具有强裂的刺激性，容易刺激损伤神经血管，加重神经损伤，不利于神经损伤的恢复。 宜吃清淡容易消化的食物。

　　猪肉 猪肉含有大量的油脂，容易滋生细菌，容易引起感染，导致免疫力下降，不利于身体的恢复。 宜吃低脂的食物。

　　变质的牛奶 变质的牛奶容易滋养细菌，细菌容易分泌神经毒素，刺激加重神经的损伤，不利于神经损伤患者的恢复。 宜吃新鲜的食物。