晚上睡觉出虚汗失眠怎么办

　　出汗是人体生理的一种正常现象，但是在晚上睡觉的时候出虚汗，那就不是正常的现象了。可能是由内分泌失调引起的，所以在日常生活中，一定要注意调节内分泌系统，避免引起身体机能的错乱。当然，除了内分泌失调外，可能是长期处于焦虑的状态，从而出现失眠的症状。那么，晚上睡觉出虚汗失眠该怎么办呢？下面来详细了解一下。

　　1、要保持一个愉快乐观的心情，不要长时间焦虑，否则可能会出现失眠多梦的现象。在日常生活中，可以适当的参加一些有氧运动，提高身体素质，来缓解内分泌失调的症状，从而减轻失眠的现象。

　　2、不要过度劳累和熬夜，长时间熬夜，可能引起身体激素增长，引起内分泌失调的出现。所以，可以使用一些抑制激素的药物，来抑制分泌物的合成。内分泌失调，还有可能是因为甲状腺功能出现了异常，所以在日常体检中，一定要检查一下甲状腺功能是否正常。

　　3、还可以吃一些有助于睡眠的食物，在睡觉之前可以喝一杯牛奶，有助于提高睡眠质量。而且，在日常生活中，还可以可以通过锻炼来缓解工作当中的压力，适当放松脑力，对提高工作效率、提高睡眠质量有很大的帮助。如果失眠症状比较严重，可以用温水进行泡脚，听一些舒缓类的歌曲，这样也可以很好的放松自己，帮助睡眠。

　　以上就是晚上睡觉时出虚汗失眠该怎么办的方法。日常生活中，不要给自己过多的压力，也不要让自己长期处于一个焦虑、急躁的环境中，否则会影响睡眠质量；当然，可以多吃一些补气血的东西，出虚汗是因为体内气血亏损比较严重，所以可以适当的进行补充；多做一些有氧锻炼，对提高睡眠质量也有很好的帮助。