三伏天腿凉怎么办

　　三伏天是一年中最热的时候，气温很高，所以大家都会选择呆在空调房中，而且还会穿短袖衣服，这样皮肤和关节、腿部就会处于一种暴露的状态中，很容易感染风邪寒邪。双腿发凉主要是阳气不足、体内寒气积累过多而引起的。那么，三伏天腿凉怎么办？

　　1、晒太阳：阳光是补充阳气最有效的方法，三伏天腿凉的人体内寒气都比较重，这时候可以多晒太阳补充阳气。不过不要在中午的时候进行晒太阳，在早上或者傍晚晒太阳可以避免中暑。

　　2、艾灸：三伏天腿凉的人腿部可能本来就有风寒痹症，平时可以在腿部关节和穴位艾灸。艾灸有温经散寒、活血通络的作用，这样做可以有效消除腿部的风寒之邪，让双腿变得暖和。

　　3、吃一些温补散寒的食物：三伏天天气很热，气温很高，适合养阳，是补充阳气最佳的季节，这时候可以吃一些清补的食物提升阳气，很多中药材都有这方面的功效，根据自己的体质选择合适的进行调理就可以改善腿凉的情况。平时也可以多喝鸡汤、排骨汤、鱼汤、羊肉汤或者鸽子汤。

　　4、喝生姜红糖茶：生姜有驱寒祛风、温脾暖胃的作用。三伏天腿部发凉的人体内寒气比较重，气血流通不顺畅，平时多喝生姜红糖茶可以促进血液循环，改善腿凉的现象。而且夏季子姜也上市了，将子姜腌制后每天食用一些，也是可以驱寒祛风的。

　　5、适量运动：三伏天天气炎热，不运动也满头大汗，所以很多人都不爱运动，这样不利于提升体内的阳气，适当运动可以有效排出体内寒气，改善腿凉。如果觉得天气炎热可以在室内运动，早晚天气比较凉快的时候，就可以到户外去活动。

　　三伏天出现腿凉的情况要注意保暖，夏天也要防止寒气的入侵，不要吃冰冻的食物，不要长时间吹空调，特别是不要让空调对着腿部来吹；如果吹空调要穿长裤保护好脚关节。同时也可以经常热敷、按摩双腿，来促进血液循环，这样有利于改善腿凉的情况。