小腿凉酸痛如何缓解

　　腿受凉了之后就会出现疼痛，这个主要是风寒入侵引起气血凝滞、闭阻经络，导致气血运行不畅所致，这种情况在任何季节都可能会发生。秋冬寒冷季节不注意保暖或者夏天贪凉长时间吹空调都会导致小腿发凉酸痛，下面看看怎么改善这种情况。

　　1、温灸：出现小腿凉酸痛可以通过温灸艾的方法来缓解，在膝眼穴、关元穴、足三里穴、三阴交穴用艾条温灸，可以行气止痛、温经通络。

　　2、热疗：热疗对小腿发凉酸痛能够起到比较好的改善效果，热疗方法很多，用暖水袋、热毛巾或者中药包外敷都能够温暖腿部，缓解小腿酸痛。

　　3、艾叶水泡脚：艾叶水泡脚可以通经活络，经络通畅自然气血运行也顺畅，体内的寒湿之气也可以有效清除，在泡脚的过程中可以对双脚进行按摩，这样能够更好促进血液循环，增强活血化瘀的功效。

　　4、按摩：小腿凉酸痛可以通过按摩的方法来缓解，按摩足三里、内关穴、涌泉穴都可以促进腿部血液循环，每天也可以用双手揉搓小腿，直到皮肤感到温热为止。

　　5、饮食调理：平时可以多吃活血行气、化淤止痛的食物，比如大茴香、大枣、生姜、益母草等，少吃生冷寒凉食物，饮食要清淡，多吃新鲜的蔬菜水果，多吃豆类、虾皮、猪肝、羊肝、奶制品、鱼肝油。

　　小腿凉酸痛可以用推拿、按摩、针灸、热敷、艾叶煎水泡脚等中医疗法来缓解，这些方法能行气止痛，温经通络。平时也要注意腿脚的保暖，冬天要穿保暖性好的衣服，夏天不要穿短裤短裙吹空调，运动之后不要用冷水洗澡，饮食要避免生冷寒凉，多吃温补气血的食物。　　​