如何预防腰疼

　　现代人都被腰疼所困扰着。他们经常感到很困倦却无法熟睡，多梦、易惊醒，严重影响了日常生活。最后在迫不得已之下，到处寻求治疗方法。但其实，一开始我们就可以努力做好预防工作的，免受疾病折磨。那么到底什么措施可预防腰疼呢?接来下我们就一起来看看。

　　1.饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。

　　2.腰椎间盘突出是运动系统疾病，预防原则要求减少运动，放松休息。

　　3.平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎。

　　4.提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

　　5.保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。

　　6.站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。

　　7.锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。

　　以上7点就是预防腰疼的相关措施的介绍，希望对大家有多帮助。其实做好预防工作是治疗腰疼的最好方法。希望大家可以按照以上几点去做，否则，就会缠上腰疼，影响自己的正常生活。