孕晚期便秘如何解决

　　生活中，便秘是很普遍的一种现象，但是如果在孕晚期出现便秘，会给孕妇带来很大的困扰。孕晚期出现便秘，主要是因为肠道蠕动减弱，水分被肠壁吸收了，并且子宫体积增加，挤压了肠道。那么，孕晚期便秘如何解决？　　

​

　　1、适当活动

　　不少的孕妇因为在孕晚期活动不便，往往很少活动，喜欢长时间坐着或躺着，这样是很容易导致便秘的。因此，即使在孕晚期也可以适当小幅度的进行活动，帮助促进身体代谢功能和肠道蠕动，比如饭后半小时可以散散步，这对于改善便秘有帮助。

　　2、多喝水

　　在便秘期间一定要多喝水，这样可以使粪便软化，有利于排便。另外，可以自己制定个喝水时间表，提醒自己到点补充水分。但是要注意，最好是喝白开水，不要喝纯净水。纯净水里面缺少身体需要的缺少一些微量元素，长期饮用，容易导致微量元素缺乏。

　　3、多吃富含膳食纤维的蔬菜

　　膳食纤维可以促进肠胃蠕动，缓解便秘症状。因此，平时饮食不能太过单一，可以多摄入富含膳食纤维的蔬菜，比如芹菜、香菇等。

　　4、及时排便

　　平时要养成及时排便的习惯，一有便意，及时去厕所，不能憋着。如果经常喜欢忍着，时间长了就容易导致便秘。另外，也可以让自己形成按时排便的习惯，这样肠道可以产生反射，有助于排便。

　　孕晚期的孕妇是很容易出现便秘的，一方面是因为胎儿体积增大，另一方面是因为孕妇活动量减少，导致肠道消化功能也受到影响。因此，孕晚期出现便秘情况时，注意多喝水，适当活动。同时，多吃富含膳食纤维的蔬菜，可以促进肠胃蠕动，改善便秘。