怀孕初期便秘怎么解决

　　在怀孕期初期，由于运动量开始减少、体内水分摄入不足以及激素变化等原因，容易导致便秘的情况。如果便秘程度相对没那么严重，可以及时采取一些措施调理，帮助顺利排便。若是症状严重者，要尽快就医治疗。那么，怀孕初期便秘怎么解决？　　

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　　1、注意合理饮食

　　怀孕初期出现便秘的症状时，在日常饮食当中，要多吃膳食纤维含量高以及富含水分的食物，比如芹菜、菠菜、苦瓜等。一些精细和不容易消化的食物要尽量少吃，但是可以适当进食粗粮。

　　2、增加活动量

　　长时间缺乏运动或不活动，容易导致便秘更加严重，所以平时也要适当运动。适当活动可以加快肠胃蠕动，从而帮助减轻便秘的症状。其中，散步是一种比较适合孕妇的运动项目，每天吃完晚饭后，可以散步半个小时。另外，一边散步可以一边拍掌，这样可以刺激手掌上的穴位，促进血液循环，同时帮助疏通经络。

　　3、多喝水

　　每天至少要喝一千五百毫升以上的水，因为体内水分不足，粪便就难以形成。而粪便太少，没有办法刺激直肠产生收缩，时间长了也容易便秘。而多喝水可以加快身体的新陈代谢，促进体内废物和毒素的排除。

　　4、及时就医

　　如果便秘情况比较严重，一定要及时就医，在医生的指导下使用通便的药物治疗，比如甘油栓、开塞露等。但是注意，一定不能擅自用药。

　　怀孕初期出现便秘是很常见的一种现象，主要是因为肠胃蠕动不活跃，粪便在肠道内停留时间过长引起的。另外，也可能是因为体内激素变化或体内水分缺乏造成的。一旦出现便秘的情况，可以通过合理饮食、增加活动量、多喝水来缓解。症状严重者，及时就医。