怀孕四个月严重便秘怎么办

　　女性在怀孕期间会补充各种因素，加上运动量减少的原因，很容易出现便秘的情况。长时间的便秘对孕妇自身和胎儿都会有一定的影响，所以积极采取措施缓解很重要。但是孕期比较特殊，不能随意用药。那么，怀孕四个月的严重便秘怎么办？　　

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　　1、多吃纤维素含量高的食物

　　便秘期间，可以多吃纤维素含量高德蔬菜和水果，加快肠胃蠕动。另外，坚果、蜂蜜、香蕉也可以适当摄入，可以预防便秘。但是注意，纤维素也不宜摄入过多，否则容易引起胀气等不适症状。

　　2、空腹喝一杯温开水

　　每天早上起床后，可以空腹喝一杯温开水，并且要大口大口的喝，保持肠道的通畅。体内有足够的水分，可以预防大便干燥结块，并且可以软化粪便。

　　3、定期排便

　　要养成定期排便的良好习惯，比如起床后或早餐后的一个小时，并且上厕所时间不宜太长。若一直没有便意就先起来，以免腹压过高。

　　4、补充益生菌

　　如果是因为消化功能不好，需要调节一下肠道环境，可以食用含有乳酸菌或益生菌的营养品，能有效缓解便秘。

　　5、适当活动

　　有一些女性在怀孕之后，感觉活动不太方便，喜欢长时间坐着或躺着，这样是不利于身体健康的，还容易出现便秘。因此，平时要适当起来多活动，可以多出门散散步，这样不但可以促进肠道蠕动，还可以避免体重增长过多。

　　随着胎儿体积的不断增加，有些女性在怀孕四个月的时候，已经开始很少活动，这样很容易出现便秘。一旦便秘严重，可以通过多吃纤维素含量高的食物、补充益生菌、适当活动等方法来缓解。另外，早上起床后可以空腹喝一杯温开水，清理一下肠胃。