做什么可以缓解抑郁 多阅读可以缓解抑郁

　　抑郁是一种常见的心理疾病，尤其是在社会快速发展的今天，人们心理承受能力比较弱，抑郁的发病率比以前也有了明显升高，但抑郁是一种不健康的心理表现，轻度抑郁是人体的一种心理自我调节，重度抑郁就会引起人自闭，如果不及时处理的话，会造成很严重的后果。

　　出现抑郁的人，可以坚持体育锻炼。很多医学研究都已经表明，体育锻炼的时候，人体的大脑会分泌一种谷氨酸，它会引起神经系统兴奋，非常有利于情绪的调节，可以有效的缓抑郁，而且人们锻炼的时候，还能让消化系统的能力得到提升，更有利于身心健康的恢复。

　　出现抑郁的人，可以和朋友家人一起看喜剧。抑郁的人看喜剧可以收到不错的效果，能够很好的缓解压抑的心情，这也是转移注意力的一种方法，让抑郁的人在不知不觉中忘记烦恼，感受生活的乐趣，从阴影当中走出来，看喜剧也是心理医生治疗抑郁时，比较提倡的一种方法。

　　抑郁的人可以多做阅读。抑郁的人可以多读书，但是一定要多阅读一些有关心理学、哲学以及佛学方面的书籍，这些书籍当中包含的丰富知识非常丰富，其中不乏一些生命的道理，有利于缓解病人的抑郁症，如果病人能够吸收书中的知识，抑郁的情况会随时好转。

　　抑郁在当今是一种比较常见的疾病了，轻度抑郁人都是可以自我调节胡回来的，但如果抑郁症状比较严重，可能就需要借助一些方法，抑郁的危害很大，大家千万不要小视它，很多人自杀都是因为抑郁导致的，如果常规的方法没有见到效果，病人的抑郁依然严重，可以去看心理医生。