做什么事抗抑郁 试从日常生活简述

　　随着我们生活复杂性以及生活压力的增加，以前一些很少发的疾病发病率也有不同程度的提高，抑郁就是这样的一种疾病，经过研究发现日常生活中做好护理，抑郁症可以有一定程度的缓解，但是想要彻底治愈还需要从根源做好。

　　多运动：临床研究发现运动可以调整一个人的精神状态，可以根据抑郁症患者进行跑步、转圈、疾走、游泳等运动，适合患者自己以及患者自身喜欢的运动。让患者的心态有一定的转变。

　　晒太阳：经过精神专家研究发现，阳光可以缓解抑郁患者的病情，抑郁症患者可以在阳关明媚的地方，多晒太阳，振奋一个人的精神。

　　赏花草：观赏花草可以有效的调节一个人的情绪和精神状况，让患者的精神生活有一定的改变，丰富患者精神生活，转移注意力。

　　听音乐：经过研究发现音乐可以促进一个人的大脑产生更多的内啡肽，这种物质的主要作用是以镇静安神，但要注意选择适合抑郁症患者自己的音乐。

　　观山水：青山绿水，莺歌燕舞，将患者放在一个自然环境中，赏心悦目，心情自然会好转，获得“宠辱皆忘，其喜洋洋则矣”的效果。

　　健康饮食：抑郁症患者饮食最好清淡，健康饮食，不能暴饮暴食，饮食具有一定的规律性，此外一些咖啡或者是提神的饮料最好不要进食，否则会让患者精神兴奋，不适合抑郁症治疗。

　　以上专家对于抑郁症的日常护理给出了小结，为了能够更好的做好治疗，应该找到专业的心理医生进行阶段性的治疗，家属也最好积极配合护理，患者也应该配合医生的治疗，让抑郁症能够远离我们，让自己生活质量有所提高。