做月子得了抑郁怎么缓解

　　在坐月子的时候很多人都会有不同程度的抑郁问题，而抑郁对于人体的影响是十分大的，所以为了减低伤害建议大家在生活中多加了解调节抑郁的知识，然后结合个人的实际情况进行针对性的治疗，这样才能帮助得到大家远离坐月子抑郁的问题。

​　　调节坐月子抑郁的方法：

　　1，运动。不少人在坐月子的时候都会尽可能减少运动，但是长时间缺乏运动对于人体的伤害极大，也会因此诱发抑郁症。所以建议大家在坐月子的时候适当的进行运动，其中大家可以做一些拉伸身体的瑜伽，有助于放松心情。

　　2，注意饮食。在生活中多加注意个人的饮食习惯对于调节坐月子抑郁十分重要。而这个方法可以帮助得到大家缓解抑郁症最主要的原因是在进食的过程中，大脑会得到满足，以此来使得大脑获得愉悦的信息。另外，在进食的过程中人体也可以摄入含有抗抑郁成分的食物，继而帮助患者治疗抑郁症。

　　3，保证睡眠。在坐月子的时候多加注意个人的睡眠可以帮助得到大家更加好的调节不良情绪。其中的原理是在睡眠的时候人体内部的激素会发生波动，使得身体各个部位正常的运作，但是缺乏睡眠人体会处于内分泌失调的状态继而加重抑郁。因此在治疗抑郁的过程中一定要注意个人的睡眠。

　　最后，希望各位女性可以多加注意坐月子期间抑郁的调节，不要因此严重影响身体健康。另外，希望女性可以重视坐月子的抑郁问题，因为处理不好很容易会直接导致患者有轻生的倾向。而如果患者经过一段时间的治疗没有办法获得理想的治疗效果建议就医咨询，让医生使用使用专业的方法帮助女性进行调节。