缓解职场抑郁症的两个有效方法

　　大家通常说“职场如战场”，职场上不仅要面对各种事情，而且还要处理好各种错综复杂的关系，这些令人头疼的问题，是很容易让职场人出现抑郁的。那么，有哪些方法可以有效缓解职场人的抑郁呢?接下来，一起看下专家的详细介绍，希望对大家有所帮助。

　　一、多角度看问题，打散抑郁心结

　　曾经有一本书，在美国最畅销书排行榜上整整待了十年时间，它的名字叫做《态度决定一切》。是的，“态度决定一切”，这个道理放之四海而皆准，保持积极、乐观的态度，可以决定一个人的前途、事业、心理健康的状况等等一切的一切。

　　专家表示，做心理抑郁治疗，需要人们在审察、思考、评价客观事物或情境时，要注意从多方面看待问题，如果从一个角度来看，可能会引起消极的情绪体验。此时如果转换思维，从其他角度来看问题，就可能发现它的积极意义，从而使消极的情绪能转化为积极的情绪。

　　二、将抑郁化零为整

　　这项心理抑郁治疗方法，是让上班族通过想象、放松、转移注意力等方法，将日常工作生活时突然冒出的抑郁心情打断，告诉自己会留有专门时间来抑郁。

　　然后每天划出专门用于抑郁的时间，最好保持在30分钟左右。需要注意的是，专门抑郁的时间内不要坐自己平时常坐的座位，以免以后一坐这座位就产生忧虑，也不要在晚上睡觉前安排专门抑郁。

　　以上两种就是有效缓解职场人抑郁的方法，通过专家的详细介绍，我想大家也都清楚地了解到了。作为职场人，在工作上要面对各种难题，以及同事之间的摩擦和矛盾，我们应保持平常豁达的心态，积极乐观地去面对，而不是老用消极的态度去面对。