摆脱抑郁难不难呢

　　如今社会压力很大，尤其二三十岁的男性，不仅要承受事业上的压力，而且还要面临结婚买房的压力，尤其是遇到不尽人意的事情，如不用积极的心态去面对，是很容易出现抑郁情绪的。那么，我们应该如何摆脱抑郁呢?下面看看专家的具体讲解。

　　1、自我合理宣泄

　　合理宣泄可以包括倾诉、痛哭和写日记，此外还有唱歌、吟诵、弹奏、绘画、书法等等形式。

　　2、自我情志转移

　　遇到不愉快的事情时，有意识地把注意力转移到自己平时感兴趣和喜欢做的事情上去。

　　3、自我理性升华

　　一个人有了远大的理想，就会有高尚的情操、坦荡的胸怀和美好的迫求。这样的人无论现实生活何等艰难，所处的环境何等险恶，他们的精神世界始终是充实的，这也正是人的希望之所在。

　　4、自我适度让步

　　“退一步天地宽，让一招前途广。”适度让步可以使自己在心理上获得解脱，缓解矛盾，减轻精神压力和心理负担，对心理健康益处很大

　　5、自我遗忘

　　一件事已经过去了，无论做得对不对、合适不合适，都不要再想它了，特别是不愉快的事，更不要长时间地去回忆。

　　6、自我解脱

　　自我解脱的目的就是维护自己的自尊心和自信心，求得心理平衡，也叫“酸葡萄法”。只要“酸”不过度，对于调整自我心态还是有帮助的。

　　有抑郁症的人千万不要侥幸的心理，应引起足够的重视，及时到医院进行一系列的治疗，才能免遭很多不必要的伤害。在面对不如意或者不顺心的事，我们要用积极乐观的心态去面对，而不是一味地躲避，这样是很容易出现抑郁的。