怎样调理月经不准

　　日常出现月经不准这种情况时，是可以通过日常护理事项来改善的。因此建议该患者在平时生活中要养成良好的生活方式，保持有规律的生活作息习惯。

　　1、戒烟戒酒

　　由于烟草与酒精中的某些物质，是有可能会影响到女性的月经周期，所以戒烟戒酒后，月经不调是可以得到有效地缓解的。同时该患者在平时饮食方面上，还需要调整好饮食结构。日常生活中要少吃一些辛辣刺激性，以及重口味的食物。

　　2、养成良好的作息习惯

　　月经不调的女性群体，在日常生活中一定要按时地休息，尽量不要熬夜或者是通宵。因为平时熬夜是很有可能会加重内分泌紊乱等不良的情况的，会引起月经不调等情况。

　　3、调整情绪

　　对于月经不准的人群，平时要保持良好的心情，尽量不要处于不良的情绪下。因为不良的情绪，比如紧张、抑郁、焦虑等都是会引起月经不调等情况的。因此这类人群在平时的生活中是需要学会调节好自己的情绪，要保持心情愉悦和乐观的态度，从而来缓解精神压力。

　　4、不要过度减肥

　　短期内体重突然增加或者是减少，则是会导致月经周期紊乱的情况的。所以这类人群在生活中应尽量保持体重的恒定，尽量是不要过度减肥，避免出现月经不准等不良的情况。

　　5、注意保暖

　　在月经前和月经期不要摄入过多寒凉的食物，注意保暖。