月经推迟了量还少该怎么调理

　　月经推迟了量还少，平时一定要注意合理的饮食调理，同时要保持良好的情绪，注意作息调理，才能够有效的缓解内分泌失调的症状，对于月经失调、月经量少或者痛经等症状，都有一定的缓解和辅助治疗效果。同时要注意身体保暖，如果症状比较严重，要到正规的妇科医院进行检查。

　　1、保持良好的饮食规律：女性如果出现了月经不调的症状，要注意饮食调养，平时可以适当吃一些黑豆、豆腐、应季的蔬菜和水果等，能够有效的改善内分泌紊乱的症状，对于月经失调、痛经等病症，都有一定的调养和辅助治疗作用。

　　2、注意心态调理：月经推迟量少在调理的时候，还需要进行情绪的调理，平时要注意情绪调养，不要过度紧张和焦虑，避免心理压力过大，会影响女性的月经健康。

　　3、合理的调整作息：平时要保持良好的作息规律，女性平时一定要注意保持充足的睡眠，平时不能够过度劳累或者经常熬夜，才能够促进体内循环，改善内分泌紊乱的症状，对于月经失调等病症也有一定的预防效果。如果病情比较严重，要及时到医院进行检查，可以选择口服中成药来改善病情。