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眼疲劳

睡前怎么可以缓解眼疲劳

  人的眼睛是非常重要的一个部位,但在日常生活当中由于用眼时间过长,会在强光下活动等因素的影响,眼部疲劳发生的几率也比较大。眼部疲劳出现之后千万不要掉以轻心,要积极采取相应的办法进行缓解改善,尤其是在临睡之前的时间要抓好。那么临睡前怎么可以缓解眼部疲劳呢?

  第一、进行热敷

  热敷是非常不错的缓解眼部疲劳的一种方法,明天晚上在临睡之前,可以将毛巾放在热水当中浸泡,随后稍微拧一下,在温度适宜的情况下,敷在眼睛上热敷,有助于改善眼部的疲劳,每天坚持一段时间之后效果会比较明显。

  第二、滴入滴眼液

  滴眼液的使用对于让眼球得到滋润,缓解眼部疲劳等方面会有一定的作用,但是也不要随意利用,最好是听从专业医生的指导和建议,选择质量更好的产品。

  第三、对眼球进行按压

  在临睡之前将双手清洗干净,双眼闭上,用双手的食指和中指,轻轻的对眼球部位进行按压,按压20秒左右,稍微停顿一下,按压的力度不要太大,每天早晚都可以进行一次,这有助于促进眼部的血液循环能够缓解压力。

  第四、运动眼球

  在临睡之前可以双眼看看前方,头部保持不动眼球在上下左右四个方向进行转动,逆时针三次,顺时针三次,通过动眼球的运动,能够让眼外肌肌肉得到放松,对于缓解眼部疲劳也有一定的效果。

  缓解眼部疲劳可以采取的措施,并不算少上面介绍的这几个方法,每天晚上在临睡之前都可以试一试,对于情况并不是很严重的,往往能得到比较不错的改善。但是也有的眼部疲劳属于某些病理性因素所造成的,最好是不要耽搁,早到医院做进一步的检查和治疗,谨防延误病情。