睡前怎么可以缓解眼疲劳

　　人的眼睛是非常重要的一个部位，但在日常生活当中由于用眼时间过长，会在强光下活动等因素的影响，眼部疲劳发生的几率也比较大。眼部疲劳出现之后千万不要掉以轻心，要积极采取相应的办法进行缓解改善，尤其是在临睡之前的时间要抓好。那么临睡前怎么可以缓解眼部疲劳呢？

　　第一、进行热敷

　　热敷是非常不错的缓解眼部疲劳的一种方法，明天晚上在临睡之前，可以将毛巾放在热水当中浸泡，随后稍微拧一下，在温度适宜的情况下，敷在眼睛上热敷，有助于改善眼部的疲劳，每天坚持一段时间之后效果会比较明显。

　　第二、滴入滴眼液

　　滴眼液的使用对于让眼球得到滋润，缓解眼部疲劳等方面会有一定的作用，但是也不要随意利用，最好是听从专业医生的指导和建议，选择质量更好的产品。

　　第三、对眼球进行按压

　　在临睡之前将双手清洗干净，双眼闭上，用双手的食指和中指，轻轻的对眼球部位进行按压，按压20秒左右，稍微停顿一下，按压的力度不要太大，每天早晚都可以进行一次，这有助于促进眼部的血液循环能够缓解压力。

　　第四、运动眼球

　　在临睡之前可以双眼看看前方，头部保持不动眼球在上下左右四个方向进行转动，逆时针三次，顺时针三次，通过动眼球的运动，能够让眼外肌肌肉得到放松，对于缓解眼部疲劳也有一定的效果。

　　缓解眼部疲劳可以采取的措施，并不算少上面介绍的这几个方法，每天晚上在临睡之前都可以试一试，对于情况并不是很严重的，往往能得到比较不错的改善。但是也有的眼部疲劳属于某些病理性因素所造成的，最好是不要耽搁，早到医院做进一步的检查和治疗，谨防延误病情。