眼睛疲劳又庠吃什么好

　　现在科学技术不断的进步，手机、电脑等电子产品是人们生活所不可缺少的，在使用这些电子产品的过程中，人的眼睛也容易受到一些伤害，比如经常会出现眼睛疲劳、瘙痒等不适的症状表现。针对这种情况大家也不要掉以轻心，最好采取有效的办法进行改善，从饮食角度来讲吃哪些食物比较好呢？

　　第一、菠菜

　　菠菜当中的类胡萝卜素含量非常的丰富，对于人的视网膜有非常不错的保护作用，能够减少视网膜黄斑变性的出现，经常出现眼部瘙痒疲劳的人，可以适量的吃一些菠菜。菠菜的制作方法比较多，最好是先在开水当中焯一下，再食用。

　　第二、西红柿

　　西红柿当中的β胡萝卜素含量非常的丰富，进入体内之后能够很好的利用吸收，对于眼睛有保护的作用，而且还能在一定程度上提高食欲，眼睛经常疲劳的人不妨多吃一些西红柿。

　　第三、枸杞

　　枸杞具有明目养肝等方面的作用，摄入之后能够减少眼睛受到紫外线的刺激，对于眼部神经具有保护的作用。建议经常使用手机电脑等电子产品的人，可以每天用枸杞泡茶来饮用，或在做饭的时候加入一定量的枸杞，也能达到相应。

　　第四、玉米

　　玉米当中含有的黄体素、玉米黄质对于减少一些眼部疾病的出现，起到了很好的防治作用，平时经常出现眼部不舒服的人，可以适当的吃一些玉米，尤其是新鲜的玉米，效果会更为明显。

　　第五、蓝莓

　　蓝莓是公认的护眼的食物，其中含有特殊的色素，属于纯天然的抗氧化剂，能够改善眼部疲劳等不适的症状表现。

　　眼睛疲劳又痒的情况下，适合吃的食物除了上面介绍的这些之外，同时香蕉、鸡蛋黄、胡萝卜等之类的，也可以根据个人的身体状况每天吃一些。如果患者的情况较为严重，尤其是视力方面已经发生了损伤，也要找到专业而正规的医疗机构做进一步的检查。