眼睛疲劳不滴眼药水怎么改善

　　眼睛疲劳在一般情况下是由于过度使用眼睛，尤其是在比较近的距离过度使用眼，一般是手机、平板笔记本、电脑等电子设备上过度使用眼睛，从而导致眼涩、眼酸胀、眼干以及视物模糊等症状。眼睛疲劳会影响着人们的日常生活甚至会引发交通安全问题，虽然滴眼药水能缓解眼睛疲劳，但下面介绍不滴眼药水缓解眼睛疲劳的方法：

　　1、注意眼睛休息

　　如果眼睛出现疲劳的情况时，需要缩减使用眼睛的时长。如果是因为太少的睡眠时间，那么就需要增加睡眠的时长；如果因较长时间盯着手机不眨眼睛，眼睛干涩，则可以通过观赏远处的风景来放松眼睛，或者可以通过闭目养神、短暂小憩等方法，让眼睛可以得到充分的休息，这是改善眼睛疲劳的有效方法。

　　2、做眼睛保健操

　　通过做眼睛保健操，来按摩眼睛周边相应的穴位，可以改善眼睛周边的肌肉以及视神经的疲劳度，而且可以加快眼部周边的血液循环的速度，让眼睛能够得到更好的供血，与此同时可以减缓眼睛睫状肌张力，缓解疲劳感。眼保健操能够疏通面部经络，让面部整体的循环均可以得到一定的改善，以此来达到改善眼睛疲劳的目的。

　　3、眼睛冰敷

　　眼睛冰敷可以有效改善眼睛的疲劳，通过冰敷可以让毛孔和眼睑血管的收缩，让眼睛周围的肌肉得到放松，而且还能够让眼部神经得到松弛，特别是对于经常面对电脑工作以及熬夜的人群，因长时间面对电脑或眼睛长时间得不到休息，就常常会出现眼睛疲劳，干涩等各种眼睛不适症状。每天可以用凉毛巾对眼睛的冰敷约20分钟，可以有效的缓解眼睛疲劳，但要防止凉毛巾对眼睛的冻伤。

　　以上是对在不使用眼药水情况下，对改善眼睛疲劳方法的介绍。眼睛疲劳可以通过休息、眼保健操、冰敷等方法进行缓解，但在日常生活要注意眼睛的使用，注意眼睛的健康和卫生，提高睡眠质量，保证休息时间，减少电子产品的使用，来保护眼睛。