45岁眼睛总是干涩疲劳怎么办

　　45岁眼睛总是干涩疲劳可以通过饮食、按摩、休息、熏眼等方法缓解，具体分析如下。

　　1、饮食：眼睛干涩疲劳需要注意饮食，多吃一些护眼食物，比如胡萝卜、枸杞、蓝莓、菠菜、西红柿、海带、动物肝脏等。这几种食物里面含有丰富的营养物质，不仅可以补充身体所需营养，还能缓解眼睛不舒服。

　　2、按摩：可以通过按摩缓解眼睛干涩疲劳，如果不知道如何按摩眼睛，可以做眼保健操，这样可以促进眼部血液循环，缓解眼睛不舒服的症状。

　　3、休息：眼睛干涩疲劳跟用眼过度有很大关系，要想缓解此症状需要多休息，每天应保证八个小时的睡眠时间，尽量晚上十一点之前睡觉。如果工作或者学习比较繁忙，每隔一两个小时，要休息一下眼睛，比如向远处眺望，或者闭目养神。

　　4、熏眼：熏眼是指利用蒸汽熏眼睛，熏眼时水温不宜过高，只要眼睛舒服即可，一般温度在六十度左右。熏眼时应闭上眼睛，最少要熏五到十分钟，熏完眼睛后需要将眼睛擦干净，这样可以促进泪膜循环，减轻眼睛干涩疲劳。