有效缓减女性腰酸背痛的方法

　　长期在家里做家务的女性朋友们，很容易遇到腰酸背痛的问题，它也成了各位家庭主妇最困扰的事情了。腰酸背痛可能是由于过于劳累，也有可能是由于某些生理现象导致。那么如何有效的缓减女性朋友们的腰酸背痛呢?

　　一、最好以侧躺方式，弯曲身体，倒卧在床垫上。床垫过软或是过硬时，最好调整床垫硬度。如果习惯仰卧，就要把枕头垫在膝盖后方，让脚部稍微提高。

　　二、在温水中泡澡，时间勿超过十五分钟，最好搭配市面上发售的温泉粉、浴油或香精，可以减缓腰痛的痛苦。

　　三、检查自己的鞋子。把鞋头呈现尖形、鞋跟高于五公分以上、鞋子材质过硬的鞋子，全部收起来。改穿圆形或方形鞋头的平底鞋，多功能形运动鞋也适合穿着。

　　四、检查厨房流理台的高度。尽量配合自己的身高选择适当的流理台。这部份可以到各大厨具展示中心试用，以了解各种流理台高度对自己操作家务的影响。

　　五、增加钙质的摄取，多吃豆浆、豆腐、酪乳、牛奶等食物，借着钙质的补充，减缓骨质的流失，才能避免骨质疏松症的发生。

　　上面的方法如果女性朋友们的腰酸背痛不是由于疾病引起的话，那么只要坚持按照上面的去做的话将达到很好的效果。不过对于经常性出现腰酸背痛的女性们，小编还是建议及时去医院做个检查。