头好重又晕晕沉沉怎么办

　　生活中，我们的健康总是有这种那种的小问题，一般头重，头晕是最常见的现象，也时常困扰着我们，影响我们的工作与学习，为我们带来极大的困扰，头晕，通常是睡眠不足，神经衰弱导致的，头重，头沉，要注意自己是不是受风寒，有感冒发烧的症状。晕乃是由于皮肤血管扩张，血流增多而造成脑部血液减少的现象。头沉头晕也可能是脑供血不足,本人比较胖,有慢性咽炎,另每天早起基本不吃早饭，这就要求要注意饮食，多锻炼，培养健康的作息习惯。

　　加强体质锻炼是基础，要有一副好的身体，身体是革命的本钱，要养成每天锻炼的好习惯，例如：慢跑、打太极、练习瑜伽等，按时做，天天做，养成良好的习惯并坚持下去，作息要规律，每天要保证充足的睡眠，不熬夜。按时睡觉。

　　饮食要规律，每日三餐要按时吃饭，不暴饮暴食，饮食清淡，多吃水果蔬菜，不吃辛辣刺激性食物，少吃油炸，油腻的食物，多吃纤维素食物。保持良好的状态，不大喜大悲。保持积极乐观的态度。平时多吃富含维生素A和胡萝卜素的食物，不挑食，多注意保护眼睛。多喝水。缺乏维他命、荷尔蒙分泌异常、更年期或自律神经失调也都是造成头晕的因素。

　　如果长时间头重头晕，在排除感冒发烧的情况下，要及时去医院就诊，做进一步检查。有可能是神经衰弱引起的。要及时找到原因，对症下药，进行针对性的治疗。低脂饮食，避免长期保持一个姿势工作和学习。应该注意看看有没有低血压的情况 和脑供血不好的情况。病情严重，需要到医院做一个全面的检查。