45岁女性腰膝酸软怎么办

　　很多女性随着年龄的逐渐增长，容易出现腰膝酸软等不适的状况，比如45岁的女性发生的几率会比较高，出现之后应该加强多个方面的调节。比如养成良好的生活习惯，注意做好饮食调节，必要的情况下，也要合理规范的用药进行控制，下面就分别为大家做介绍。

　　第一、养成良好的生活习惯

　　女性年龄45岁之后，日常生活应该注意养成良好的生活习惯，每天早睡早起，进行充分的休息，尽量不要熬夜，身体肌肉得到充分放松之后，腰膝酸软等不适的状况能有所改善。另外也要结合身体的状况，经常到户外进行活动，有规律的运动，对于一些不适症状的改善也能起到促进作用。

　　第二、调节饮食

　　经常发生腰膝酸软的45岁女性，日常饮食应该注意多吃一些具有滋补肾脏等作用的食物，比如核桃、黑豆、薏米、羊肉、韭菜、木耳等能起到起到相应的作用。但务必要注意不要吃辛辣、油腻、刺激、不容易消化的食物。

　　第三、进行药物治疗

　　45岁女性经常发生腰膝酸软，可能是肾虚等因素所导致的，尤其是如果情况较为严重的时候，不要轻视，应该到专业而正规的医疗机构，选择中药或西药进行更有效的治疗，并长期坚持一段时间有助于缓解，腰膝酸软等不适，能从根本上对肾脏得到调理。不过也不要盲目乱用一些药物，进房滋补不当，给身体造成的更大损伤。

　　45岁女性腰膝酸软发生之后，应该结合个人的身体状况，及时选择有效的办法进行改善，养成良好的生活习惯，早睡早起进行适当的运动，保持轻松愉悦的精神状态，多吃补肾的食物等。如果情况较为严重，也应该到医院进行更有针对性的治疗，谨防多种不适的症状表现持续存在。