腰膝酸软通常按摩命门穴、肾俞穴、阳关穴等穴位,有缓解效果。
1、命门穴
命门穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷部位,和人的肚脐是相对的,有腰膝酸软的人可对命门穴进行按摩,将左手或右手握成拳头,以拳尖放在命门穴上,顺时针、逆时针分别按揉9次,随后再重复按压多次,有助于达到温肾阳、利腰脊的作用,对于腰膝酸软有一定改善功效。
2、肾俞穴
肾俞穴位于第二腰椎棘突下旁开一五寸的部位,与人的命门穴是相平的。将双手握成拳头,把拳尖放在肾俞穴上,顺时针压揉,再逆时针压揉,具有滋阴壮阳,补肾健腰等方面的作用,腰膝酸软的人,不妨每天多按揉此穴位。
3、腰阳关穴
腰阳关穴位于第四腰椎棘突下的凹陷部位。将手握成拳头,把拳尖放在腰阳关穴上,反复地进行按揉,有助于达到疏通阳气、强健腰膝等方面的作用,需要长期坚持,才能看到更好的效果。
腰膝酸软按摩的穴位除了上面介绍的这些之外,腰眼穴、委中穴等穴位也可以经常进行按摩。发生腰膝酸软之后,可进行适当的休息,进行科学的活动,并加强饮食等多个方面的调节,共同加快好转。