营养不良掉头发还能恢复吗

　　营养不良导致的掉头发还能够恢复。营养不良是目前导致年轻人掉发的一个主要原因，严重影响患者的日常生活。营养不良掉头发指的是由于不注意饮食使得身体缺少某些需要的营养元素，头发的生长受到阻碍，摄取不到足够的营养，而引起的脱发现象，可以通过自己的日常调理恢复。下面就来介绍一些适合营养不良脱发患者的调理方法。

　　1、注意饮食。头发的主要成分是蛋白质，患者可以多摄入一些富含蛋白质的食物，例如大豆、黑芝麻、畜禽肉 、蛋奶制品等。并且研究调查发现，经常脱发的人体内通常缺铁，所以补充铁质也是很重要的。患者还可以多食用铁质丰富的食物，如带鱼、虾、菠菜、鲤鱼、香蕉、熟花生、黑豆、胡萝卜、马铃薯等。

　　2、早睡早起，避免熬夜。养成良好的作息习惯能够提高身体免疫力，防止患者出现内分泌失调导致脱发。

　　3、加强锻炼。适当的锻炼能帮助患者增强体质的同时，还可以促进其血液循环，让头皮健康充满活力能够更好的吸收养分，有利于头发的健康的生长。

　　4、保持愉悦的心情。焦虑烦躁的情绪不利于头发的生长，甚至可能会加快掉发，保持积极乐观的生活态度才能促进头发的生长。

　　5、避免损伤头发。保持头发的清洁，经常按摩头皮，吹头发时尽量少用高温，避免烫发、染发等，能够有效避免损伤头发，改善掉头发的状况。

　　以上就是调理营养不良脱发患者的一些常见方法，希望能够有所帮助。若出现严重脱发，则需要尽快到医院检查营养状况并且进行调理，营养不良掉头发是会再长出来的。因为头发生长缓慢，所以营养不良脱发想要恢复是一个需要长期坚持调理的过程，需要养成健康良好的生活习惯。