子宫下垂怎么运动恢复

　　子宫下垂也叫做子宫脱垂，指的是女性的子宫从原位置下垂至阴道内，脱垂严重时还会在阴道外看到子宫组织，同时会伴随着小腹下坠感、阴道分泌物增多、腰酸背痛、影响排尿等。因此女性朋友们一定要在确诊后及时进行针对性的治疗，而运动也是一种常用的治疗子宫下垂的方法，今天就为大家介绍一下通过运动治疗子宫下垂的方法：

　　1、提肛锻炼法：临床中常建议子宫下垂患者通过提肛肌锻炼法进行治疗，这是一种非常简单的锻炼方法，能锻炼肛门以及盆腔内肌肉组织的弹性，并且患者无论是站着、坐着还是躺着以及在任何时间都可以锻炼。具体锻炼方法是：在吸气时用力收缩肛门，然后保持肛门紧绷停止几秒钟再放松，同时恢复呼吸，每次可反复锻炼10分钟左右，每天尽可能的多锻炼多次。

　　2、下蹲锻炼法：患者在锻炼的时候要用双手手扶住床沿或其他固定物，同时并拢双腿，连续往下蹲，每组可以重复15次左右，但要注意每天要多锻炼几次，此种锻炼法可以帮助子宫收缩。

　　3、胸膝位锻炼法：这也是一种非常适合子宫下垂患者的锻炼恢复法，具体锻炼方法：患者首先要放松身体，在床上把双膝下跪，然后把胸部贴紧床面，同时让大腿与床之间保持垂直水平，保持这种姿势15分钟，每天练习2次，能促进子宫位置逐渐恢复前位，同时还可以治疗咳嗽、便秘等病症。

　　可促进子宫下垂恢复的运动就为大家介绍到这里了，总的来说，患者的病情程度不同，通过运动锻炼恢复的程度也有所不同，但这绝对是一种不可缺少的辅助治疗方法，因此女性朋友们在平时一定要坚持进行运动锻炼，才能加快是康复的速度。