预防近视小方法有哪些 教你4个小方法预防孩子近视更新时间:2019-10-15

近视已经成为影响儿童眼睛健康的一大问题，学龄前的幼儿儿童的视力的几率都达到了10%，而且还在不断升高，而小学一年级的近视率上升到了20%，家长们可能不知道，近视者越年轻，度数加深的程度就越快，以后成为高度近视者的可能性就越大，高度近视的人以后更加容易患上青光眼等眼病。下面看看有什么方法可以帮助孩子预防近视。

1、做眼保健操：经常做眼保健操是保护眼睛最简单的方法，不过穴位要选准，家长要教孩子正常的做法，此外还要经常引导幼儿多看看远处的绿色植物，这样可以让眼睛放松，缓解眼睛的疲劳。

2、少看电视：6岁之前是一个关键时期，为了防止孩子近视，最好减少孩子看电视的时间，三岁之前的孩子尽量不看电视，超过三岁的孩子每次看电视最好限制在1个小时以内，这样可以有效避免孩子的眼睛疲劳过度。

3、饮食营养要均衡：家长要合理安排孩子的饮食，让孩子摄入足够的微量元素、维生素、蛋白质。甜食、膨化食品是孩子的最爱，但是这些食物对健康无益，尽量不要让孩子多吃。叶黄素能减少蓝光对眼睛的伤害，因此要让孩子可以多吃含有叶黄素的食物，如哈密瓜、黄肉奇异果、木瓜、蛋黄、芒果等，多吃黄色、绿色的水果蔬菜是最好的。缺乏铬和锌元素的人更加容易进食，孩子要多吃含有这两种营养物质的食物，如大豆、花生、瘦肉、猪肝、鱼、蛋黄、牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、葡萄、食用菌等。维生素A、B1、C、E也是眼睛必需的营养物质，因此家长要保证孩子全面摄入各种营养。

4、都做户外活动：自然光更有利于儿童的眼睛健康，所以家长不要经常让孩子在家里呆着，要多带孩子到户外去运动，游泳、打球、爬山、跑步等运动都是很适合孩子的，可以让眼睛也跟着活动。

父母要教育孩子爱护眼睛，不要用手擦眼睛，不要让沙子和灰尘落入眼睛，夏天光线太强烈，要防止孩子的眼睛被紫外线刺伤，出门时最好给孩子戴墨镜，只要家长注意这些细节，就可以帮助孩子保护眼睛，减少孩子患上近视的机会。

审编医生

刘兴强眼科 主任医师 医院：东营市人民医院

主治疾病：白内障、青光眼、斜弱视、准分子激光治疗近视、眼底病...详情>