失眠症患者的饮食原则有哪些 失眠症的三个饮食原则浅析更新时间:2022-12-30

失眠症是大多数人都可能会出现的情况，人们在现实生活中，受到各种不良因素的影响，就会有或轻或重的失眠。有些人的失眠情况是短暂的，还没有形成病症，只要消除了不良的影响因素，就能够恢复正常。而且有些人的失眠情况是长期的，已经形成了疾病，所以要采取积极的治疗。在治疗的时候，还需要坚持适当的饮食原则。接下来就介绍失眠症患者的三大饮食原则。

1、坚持少食多餐的原则

对于失眠症患者而言，一定要坚持少食多餐的原则。特别是在吃晚餐的时候，不能够吃得过饱。有些患者就是由于晚餐吃得过饱，常常导致不能入眠，还存在身体上不舒服的情况，对于睡眠的质量也会造成不利的影响。所以一定要合理的调整饮食习惯。

2、坚持清淡饮食的原则

现如今人们越来越偏重于重口味的食物，因为重口味的食物，会使人们有别不一样的感受。但重口味的食物，对于人们的身体健康是有不良影响的。所以在平时应当坚持清淡饮食的原则，经常吃清淡的食物，才可以使身体变得健康起来。吃清淡的饮食，还能够在一定程度上促进睡眠。

3、坚持营养饮食原则

对于失眠症患者而言，还需要坚持营养饮食的原则。因为失眠症患者身体上已经受到了极大的压力，此时只有在饮食上进行补偿，才能够使身体的免疫力和抵抗力得以提升，所以要坚持营养饮食的原则。在平时多吃一些富含营养的食物，可以使身体的体质得到增强。

人们在患上失眠症之后，需要选择积极的方法进行治疗，千万不要掉以轻心。只有坚持早发现早治疗的原则，才能够早日回归到健康的身体状态。失眠症对于人们的正常生活会造成不良的影响，在平时要坚持适当的三大饮食原则，才能够早日摆脱疾病的困扰。

审编医生

尹德海中医综合科 主任医师 医院：中国医学科学院北京协和医院

主治疾病：肾内科疾病、糖尿病、特别擅长糖尿病肾病...详情>