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失眠
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怎样治疗焦虑型失眠症 治焦虑型失眠的4个技巧分享更新时间:2020-02-22

核心提示: 失眠的类型非常多,其中有一种就是焦虑性失眠症,这往往是过于焦虑、情绪过于紧张等原因所引起的,对病人造成的痛苦比较大,对于焦虑型失眠症在治疗方面可以采取一些技巧,比如树立信心、寻找安全感、进行想象、不能乱用药物等。

  提到失眠大家都不陌生,很多人都曾经遭遇过失眠的困扰。从失眠的类型上来看,焦虑型失眠是和人的情绪焦虑等有密切关系的失眠,怎么治疗焦虑性失眠呢?怎么能让这种状况得到改善呢?下面就介绍4个治疗焦虑性失眠的技巧。

  第一、不能滥用安眠药

  当焦虑性失眠发生的时候,人的生活、工作、学习等多个方面都会受到影响,所以大家都非常着急,想要尽快入睡,此时会选择一些安眠药来服用,安眠药的作用仅仅是暂时的,而且还可能会对人造成一些不良的影响,所以务必要慎用,小心长期盲目服用形成了依赖性,而应该从根本上寻找原因,采取更有针对性的办法。

  第二、树立战胜疾病的信心

  焦虑性失眠的病人经常躺在床上翻来覆去睡不着,会想一件事情或多个事情,越想越兴奋,越兴奋就越睡不着,这种情况要注意不要想过多的事情,而应该有足够的信息相信自己,躺下之后很快就能入睡。

  第三、寻找安全感

  人在缺乏安全感的情况下,容易对很多事情感觉特别害怕,唯恐会造成一些不良影响,此时应该根据自己的状况去寻找安全感,比如在比较安全的环境下入睡,保持心灵上的平和,安全感慢慢回归之后人的焦虑失眠也会有所改善。

  第四、进行想象

  可以把自己想象成一名医生,躺在床上翻来覆去不能入睡的时候,可进行自我反省,想想自己究竟在为什么事情所担忧,对于那些臆想出来的不良的结果,很多时候想通了会觉得非常的可笑。把内心的痛苦发泄出来,慢慢地顾虑、焦虑等也会有所减轻。

  对于焦虑型失眠症的治疗,上面我们为大家介绍了一些办法,大家在选择服用药物的时候,务必要遵照专业医生的指导,不能随意乱用,同时也应该树立良好的信心,寻找安全感,进行自我想象等多个方法综合起来运用,尽快让自己摆脱焦虑性失眠的困扰。

审编医生
肖杰男精神科 副主任医师 医院:肥城矿业中心医院

主治疾病:精神分裂症,抑郁症,躁狂症,焦虑症,更年期综合症,...详情>

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