益智补脑吃什么好
根据有关研究，对大脑生长发育有重要作用的物质主要有以下8种：脂肪、钙、维生素C、糖、蛋白质、B族维生素、维生素A、维生素E。所以，富含这8种物质的食物都可算作是健脑食物。
宜吃益智补脑宜吃：1.多进食一些含有胆碱的食物；2.补充卵磷脂；3.多食碱性和富含维生素的食物；4.补充含镁食品。
根据有关研究，对大脑生长发育有重要作用的物质主要有以下8种：脂肪、钙、维生素C、糖、蛋白质、B族维生素、维生素A、维生素E。所以，富含这8种物质的食物都可算作是健脑食物。
猪肝
牛肾
羊肉
羊肝
鸡肝
鲢鱼
罗非鱼
乌鳢
黄鳝
鲈鱼
鲅鱼
金枪鱼
三文鱼
比目鱼
干贝
海蜇皮
芦笋
莴笋
菜花
蘑菇
鸡腿菇
羊肚菌
乳牛肝菌
黄豆
花豆
花生
芝麻
榛子
红枣
南瓜子
葵花籽仁
山核桃
爆米花
韭菜
茼蒿
香菜
芥菜
韭黄
茴香
辣椒
洋葱
葱白
鱼腥草
桂皮
薄荷
胡椒
花椒
孜然