月经头疼怎么缓解疼痛

　　女性每天到经期来时，就会出现各种各样的经期不适，称为经期综合症，如恶心、呕吐、腹泻，肚子疼等，情绪上还会出现烦躁、愁闷、抑郁、多疑、为鸡毛蒜皮的小事与人争吵等，所以我们都说女性来例假千万别遭惹。头痛就是女性在经期常出现的疾病，那么月经头疼怎么缓解疼痛?

　　1、女性月经头痛是因为经期雌性激素含量会降低引起的，最常用的办法就是热的喝红糖姜水，生姜性温味辣，可以增强血液循环，驱寒保暖，红糖可以缓解疼痛，散瘀活血。

　　2、姜水泡脚可以促进体内血液循环，姜水也有散寒的作用，一般泡半小时可以缓解神经紧张，，活血通络，改善睡眠质量，以防止头痛。

　　3、取生白萝卜切片，用手挤出汁，滴入两鼻孔两滴，可以缓解头疼

　　4、在来月经期前，可服用3天的雌激素，有特殊病症的女性需要在医生指导下服用

　　5、多吃些牛奶、水果、蔬菜、燕麦、牡蛎有助于缓解荷尔蒙作用下带来的经期综合症

　　6、可用热毛巾或热冰袋敷在后脑勺和颈部，血管受热扩张，可以缓解疼痛

　　7、多吃些豆类、香蕉、海产品、坚果等，这些食物含镁元素较多，而导致偏头痛的人血液中镁的含量极低。

　　8、多吃些甜食，糖分可以增加人体中血糖容量，起到缓解心脑血管的高度紧张，压迫神经等。

　　经期前后，女性应该适当散步透透气，但不能剧烈运动，放松心情。女性来例假情绪上往往最为暴躁的，男性这时要充分理解，莫激怒女性而引发经期综合症。同时女性要避开导致偏头痛的食物，如火腿肠、罐头、冷藏食品、陈年奶酪、腌制食品、咸鱼等。