脖子落枕了在家怎么解决

　　日常生活中，我们常会在睡醒之后发现自己脖子很痛，甚至痛到不能轻易扭转脖子，这一般是落枕最主要的表现。而落枕又被称为失枕，这主要是因为睡眠时姿势不正或者棉被没盖好肩部受凉。无论男女老幼都会出现，是比较常见的症状。那么如果落枕了，在家应该怎么解决呢?什么方法治疗最有效呢?

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　　首先，由于患者会出现颈部绷紧疼痛，这时患者可在家用热毛巾，热水袋，对着疼痛处直接热敷，约半个钟为一次，每天三次，疼痛即会减轻，次日即好。必须注意防止烫伤。热敷可以让疼痛部位感到温暖舒适、肌肉松弛，并可加快血液循环、消肿止痛。

　　紧接着，患者可尽量在家找一些可擦药油，能缓解疼痛症状，可擦药油有红花油，风油精，云香精，活络油等，具有去痛散瘀的药品涂抹疼痛处，每日涂抹三次，配合热敷后涂抹效果更快。

　　第三，患者要多在床上休息，同时也可以按摩穴位能去痛，经过热敷、涂药后在进行按摩一下，效果显著，可以自己对着疼痛处由浅及深的按摩，也可以让亲友们帮助按摩，注意按摩的力度要均匀，不要用力过猛或过轻。同时，按摩落枕穴，落枕穴是一个特定的缓解落枕症状的穴位。落枕穴位于手背上，在手背食指和中指两骨之间，用手朝手腕方向触摸，大约一指宽的位置，用食指或中指的指腹侧面，用较大力气来回按压。通过来回按压双手落枕穴的方法，可以大大缓解颈部不适。再取风池、肩井、合谷穴，用拇指指腹轻轻点按每个穴位半分钟。

　　除此之外，患者在家也可可按摩颈部，这也能起到缓解疼痛，有效治疗落枕。基本做法就是用手指按住患处的肌肉，用手指轻轻按揉，头部先做左右转动，然后再做俯仰运动，最后再做颈部环转运动。再双手手指交叉，然后绕过头部，用手掌掌根抱住颈部，并以双掌用力捏挤颈部，但力道不能太猛，并向上提起，反复10次，再用手掌在患部使用掌擦法按摩20次。

　　最后，如果患者经过以上治疗方法在家治疗后未能得到很大的效果，则必须到药店购买止痛膏药贴于患处或采取中医治疗。同时，建议患者日常睡眠要保持正确的睡姿，不要胡乱扭头，栽倒就睡，枕头不要过高或过低，枕头柔软度适中，保持颈部肌肉不要受到变形和压迫，日常多做颈部运动能起到有效预防落枕的作用。